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越夜越High 当心晚睡强迫症缠上你

2020-03-25 10:01

目录:

第一章:越夜越High 当心晚睡强迫症缠上你

第二章:专家心理剖析:我们为什么爱上晚睡?

第三章:“暴露不反应”击退晚睡强迫症

有的人常晚睡但不一定就是晚睡强迫症,有的人明知道晚睡对身体不好还是控制不住自己去熬夜,这就是强迫症!那么为什么人们会喜欢晚睡呢?有什么方法能告别晚睡强迫症呢?

越夜越High 当心晚睡强迫症缠上你

现在,晚睡似乎成为一种生活方式。对于晚睡族来说,生活往往是从下班才开始,午夜的万籁俱寂也不过是一个人狂欢的序曲。。。。。。

琳达因为做着公关工作,每晚都需要带着大量作业回家完成,晚上与电脑面对面的时间绝对多过与家人的亲密接触。午夜,家人已经入梦,而琳达还在赶工,能在凌晨1点睡觉已经是上上大吉!而琳达的密友木木虽然也是晚睡一族,却晚睡得很快乐。看过了法国电影《我的夜晚比你的白天更美》之后,这个名字就永恒地成了她MSN上的签名。木木下班后,先要和同事去找一个地方happy ,晚上回家就打开长泡的论坛,两点以后就和国外的朋友用SKAp聊天,每晚似乎都充实得不得了。尤其是偶然发现某论坛的“晚睡小组”后,更是备受鼓励。

可是,她们也许不曾意识到,这种看似很潮的夜生活也许就是心理专家所说的晚睡强迫症呢。

名词解释:晚睡强迫症

晚睡性强迫症是强迫性神经官能症的一个分支,更具体地说,患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰,对于睡眠有着一种恐惧感或是强烈的睡前兴奋,他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为,或伴有某种焦虑,但其行为能力并未下降,自知力完好,知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,却无法摆脱焦虑或是神经上的兴奋状态,最终导致无法入睡。

也许上面的解释过于学术,我们不妨这样理解:生活仿佛变成了一段循环放映的电影胶片,自己被锁进或者卡在了某一个环节上,无法冲出来;又仿佛站在一扇关不上的门前,在窥视和关门这两种欲望之间痛苦犹豫。。。。。。晚睡强迫症就是如此,明明知道晚睡对身体会带来不良影响偏偏不能睡,也睡不着,每天早上不得不起床的时候,又对昨晚的行为后悔不迭。如此周而复始。

晚睡强迫症YES还是NO

请看以下列表。如你的YES回答多于NO,那你就有晚睡强迫症 ;如果90%都是YES那你的晚睡强迫症非常严重。。。。

1、每天都非常辛苦。无论是上学还是上班,白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情,更没有时间娱乐和休息。

2、坐在公交车、地铁或者办公桌前,只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你。

3、眼中总是布满血丝或者黑眼圈明显。时不时打哈欠。

4、晚上回家后困倦感变成了亢奋,便开始上网,或者看小说或电影。然后无法自拔。打游戏的时候总是想着“下一局就是最后一局!”或者看连续剧想着“看完这集就睡觉!”结果每次都食言。

5、每天都睡得非常晚。通常是凌晨两三点之后才睡。起床的时候对昨天熬夜又非常后悔。但第二天依然重蹈覆辙。

6、认为“有好多事情没做,就这么睡觉太可惜了”,或者“现在就睡觉还太早太浪费时间了,不如先做点什么吧”。

7、认为自己在深夜的时候尤其是凌晨3点左右头脑异常清醒,思路清晰做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。

8、很多事情明明可以白天做,却偏要留在半夜再去做,因为认为“白天有白天的工作和事情,晚上才是做这些的时候。”

指导专家:刘朝莹,北师大心理学博士,中国心理学会会员,注册心理师。擅长处理心理减压、抑郁、焦虑、失眠等问题。

专家心理剖析:我们为什么爱上晚睡?

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